鎖骨を埋める大胸筋 ①スミスマシン・リバースグリップ・インクライン・ベンチプレス まずは大胸筋上部をしっかり刺激する種目です！以前にも紹介しましたが、この種目は重めの刺激を、しっかりストレッチした大胸筋上部にのせられる点で、とっても優秀なエ...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ 先日、プロの農家さんのYouTubeで玉ねぎの動画を見ましたが、やっぱり畝（うね）の作り方が綺麗ですね✨️尊敬します！素人がやるとこんなですもん😅 畝とは・・・畝は、畑で作物を作るために（何本も間隔を...

ダイエット目的の脚トレ ダイエット目的での脚トレ。今日はその一種目めに、「スモウデッドリフト」を取り入れてみました。 ①スモウデッドリフト 力士が四股を踏むように、脚をガバっと開いて、バーベルを床から引き上げるデッドリフトです。普段あまりや...

今日もブラハミ肉引き締め隊が出動します！ こんにちは！隊長のしきです 年齢とともに気になる身体各部位のハミ肉。その中でも二の腕の「振り袖」についての解説です！この部位に効くエクササイズは「プルオーバー・エクステンション」です。今回は、どん...

今日の課題 今日はいたって普通の肩のトレーニングでした。しかし、最近時間があるのを良いことに、トレーニングに１時間半かかったりして、ちょっと集中しているようでしていない。時間のことを考えていないんじゃないかという思考になって、「４５分以内...

腸内環境（腸内フローラ）の改善は、ダイエットの時に大事というだけではありません。日頃から便秘気味だったり、トイレタイムが、どうもハッピーじゃないという方にはすぐにでも取り入れてほしい考え方です。また、免疫力も高まります。世界を揺るがす感...

今日は普通のトレーニング記録です🙏 ①ベントオーバー・ロウ コロナ禍入りたての頃（４年以上前）に腰を痛めて、それからやっていなかったベントオーバー・ロウ。フォームに注意を払いながらウォーミングアップをし、少しずつ重りを上げていきましたが、な...

「ゔぇーーーー」 今朝のあなたは何点？？ みなさん、おはようございます！ 私は今日、７０点でした。・・・なんのこっちゃ。ですよね。私は毎朝、自分に点数をつけています。どうしてかと言うと、私はけっこう完璧主義な考え方をするクセがあるので「１０...

はあ・・・しきちゃん、今日はなんだか、運動する気がおきないよ・・・ うん、わかります。実は私も、今日自分のトレーニングやりたくないんです。 え？しきちゃんでもそういう事あるの？？毎日喜んでヒイヒイやってるのかと・・・ うん、言い方（笑）大体...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ 以前、ダイエットに使える強力な食材”サツマイモ”を収穫しに行った記事を載せました！ 今日は、玉ねぎを植えるための、準備作業をしてきました！私自身、恥ずかしながら初めての体験だったので、農家さんや...