トレーニング– category –

こんな記事が出ていました。みなさんはお読みになられたでしょうか。 「ギロチン状態」「周りに人がいなかった」24時間ジムで死亡事故発生のポストが急拡散…「1人で筋トレ」に警鐘 ライブドアニュース　https://news.livedoor.com/topics/detail/27251536/...

２０年間、田舎を離れていたものですが１０月から一気に寒くなったグンマー・・・。たまらず長袖を着ました😅背中をやると言っていたんですが、広背筋が「今日じゃない」って言うもんで今日は脚と腹筋をやりました。 実は私、４，５年前からバーベルスクワ...

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです！今日のトレ録は、胸と上腕二頭筋（屈筋）です。 ①ダンベル・プレス 　最後に行ったダンベルプレスは、9/13の32kg✕10回でしたので、その上を目指しました。32kgで12回を目指すか、34で10回目指すか、どちらか...

今日は肩のトレーニングでした。肩って、世間的に言われているところは肩じゃないってご存知ですか？ この画像の赤い丸のところ。 ここが世間一般で言われている肩で、「肩こり」と言われているところです。 ここは”僧帽筋”と呼ばれるところであって、解剖...

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです！今回は、質問をくださったRさんへの回答記事↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ の続きです。バランスの良い栄養の考え方、その一番基本的な部分を抑えておくとあなたが何を食べたら良いのかが見えてきま...

今日のトレーニング記録です。背中と、上腕三頭筋のトレーニングをやりました。 私の場合、背中と三頭筋、胸と二頭筋という組み合わせをしています。あ、曜日間違えてる😂恥ずかしい広背筋①ラウンド・ロウっていうのは正式な名前ではなく、この種目を作っ...

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです！今日からこのブログの隅っこで自分のトレーニング記録を載せていくことにしました📒🖊️トレーニングの記録は昔からつけています。最近ではスマホでも、かなり進化した記録用アプリがリリースされてますよね！...

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです！ 会社員を辞め、 ほぼニート(笑)になり、 群馬の田舎に帰ってきました 久しぶりに見る町並み そして驚いたのが 今まで田舎にはなかったような ２４時間ジムが数件できていたことなんです！ いやー良いことで...

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです！前回に続いて、コーヒーのお話です。コーヒー好きの方はもちろん、あんまり飲まないと言う方も健康効果という点で、ぜひ興味を持って読んでみてください。前回記事をまだ呼んでいなかったら、こちらからどう...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ この記事は、前回の続きの内容となっていて食物繊維について、分かりやすく説明するとともにダイエットに活用する上で、どんな取り入れ方をしたら良いかというところまでお話ししたいと思います！腸内環境と...