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今日は「肩トレ」の日でした。 この日は大きな収穫がありました！ 静水力学的骨格 スタンディング・ミリタリー・プレス 立った状態（立位）で、バーベルをショルダープレスするエクササイズです。立位では、足を前後に広げてバランスを取ります。この種目...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ １０／１５～１１／１４の一ヶ月、糖質制限ダイエットいわゆる・・・「ケトジェニック・ダイエット」をしていました！今日はその間、どんな食事メニューを取り入れていたかを、お話してみたいと思います。 ...

先の投稿で、ダイエット期間中の筋力低下幅をしっかり把握するために今のうちに身体各パーツの筋力を把握しておこうということを書きました。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 今回は胸のトレーニングで、どれくらいの筋力があるのかそれを図るために、ベンチプレス...

ダイエットを加速させるためにこの日からHIIT（高強度インターバルトレーニング）を取り入れていきます。ウェイトも、通常のトレーニングの日と、セットの間の休憩を入れないで、エクササイスを連続して行うサーキットトレーニングを採用。脂肪燃焼効果を...

１１月に入ってから、この「しきのトレ録」ちょっとサボってました😅とは言え、トレーニングをサボっていたわけではありませんのでまた載せていきたいと思います！ トレ録　肩の日 この日は先に載せた「パーソナルの現場から」と同日私自身も、肩のトレー...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ 前に玉ねぎを植えた畑その横のスペースが、耕してはあったんですが、実は空いていて特に何も植えていなかったのでもったいないってことで、急遽にんにくを植えることにしました！ にんにくはトレーニーの味...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ 先日、プロの農家さんのYouTubeで玉ねぎの動画を見ましたが、やっぱり畝（うね）の作り方が綺麗ですね✨️尊敬します！素人がやるとこんなですもん😅 畝とは・・・畝は、畑で作物を作るために（何本も間隔を...

今日の課題 今日はいたって普通の肩のトレーニングでした。しかし、最近時間があるのを良いことに、トレーニングに１時間半かかったりして、ちょっと集中しているようでしていない。時間のことを考えていないんじゃないかという思考になって、「４５分以内...

腸内環境（腸内フローラ）の改善は、ダイエットの時に大事というだけではありません。日頃から便秘気味だったり、トイレタイムが、どうもハッピーじゃないという方にはすぐにでも取り入れてほしい考え方です。また、免疫力も高まります。世界を揺るがす感...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ 以前、ダイエットに使える強力な食材”サツマイモ”を収穫しに行った記事を載せました！ 今日は、玉ねぎを植えるための、準備作業をしてきました！私自身、恥ずかしながら初めての体験だったので、農家さんや...